一直以來大家都覺得我是瘦子 ，可是體脂一量竟達標到 30 ！！！
難怪我覺得衣服跟褲子都穿不太下，但體重是沒什麼太大變化，若想降體脂，飲食就要特別注意，
打這篇文時，我體脂已經降到23了 ，但我希望能降到20 所以為了健康決定要減脂，減重加減脂期間
我自己秉持關鍵在於飲食佔七分，運動占三分
這七％的體脂怎麼降下來的呢？
絕對是靠飲食控制來的， 不是吃少，而是要吃對食物
其實在台灣這個美食大國要減肥真的滿難的，但至少你可以有為自己選擇食物的權利，出國的話就有點難了，
有時跟團要吃團餐或是大家都吃了你不吃也不好意思，所以出國總是會帶點幸福肥回來
為了減少一點體脂疑慮，有次飛長程到英國，有幸搭乘長榮商務艙，旅行前我就告知旅行社，我要訂糖尿病特別餐
特別餐有很多種呀 也有兒童 也有水果餐 等等的，那糖尿病餐，就是為了能讓糖尿病病友，在攝取食物時，
減少醣類及碳水的攝取，以原形食物為主，來控制病友身體的血糖值，總之就是吃得健康點的拉
不過我是覺得健康的餐點都不是這麼合口味，商務艙中提供的糖尿病特別餐，雖然沒有這麼好吃，
但是吃完身體沒負擔，看到美美的擺盤自然又增加一點點的美味的感覺囉
飛英國前，要先飛曼谷，這是飛曼谷時，第一道的沙拉
沙拉完畢就是主食，左邊是南瓜泥，中間是魚肉，不會乾，好入口
麵包可以選糖尿病餐專屬的低醣麵包，但我真的很想吃香蒜呀！
再來是甜點跟水果，最左側印象中是奶酪，不太甜
接下來要去英國了，上飛機不久後又是吃
這盤不是糖尿病餐，但因為我太想喝香檳跟吃隊友的前菜，就有嚐一口
第一道沙拉再度登場，左上的就是糖尿病餐特製的麵包了，口感偏硬乾
沙拉盤中友看起來像是香蕉片的不是香蕉
是竹筍～～～～
再來是熱番茄湯
主餐是薑黃飯跟雞胸肉佐番茄泥混搭蔬菜{自己取}
不會很乾，吃完很飽，但就是空虛
甜點是葡萄跟果乾
有在健身的人還滿適合吃的～ 希望下次能吃吃別家航空的試試囉～
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